close
今天意外翻到一本書。
正確書名我不記得，
只記得，
我會注意到它，
是因為它書封寫著＂一堆日本學生後悔不能早點看到的書＂。
這本書是在講思考方式。
我因為頭痛，
只快速翻了一下，
意外發現讓我改觀的寶藏。
它說
＂如果真的很累，那寧可先去睡覺，萬一真的不工作不行，那就晚上１０點乖乖睡，半夜２點後再早起＂
＂常常你晚上寫的東西，到隔天早上看了，都不知道自己在寫什麼...＂
這句話讓我折服，
願意相信這是有根據的。
這也讓我想到日前曾經很熱門的話題＂日本晨型人＂。
所謂的晨型人，
簡單講就是比早起還早起的人，
像大塊文化董事長郝明義，就是每天早上三或四點就起床。
這有什麼好處呢？
我上網找到下面的資訊：
因為這是使頭腦清晰的荷爾蒙活化的時間。腎上腺素與腎上腺類皮質素從天亮開始依序增加分泌，早上7～8點到高峰，相互作用增加精神與身體雙方的活動力。
很多人利用深夜做報告、唸書，以為夜晚比較能夠集中注意力。稅所弘認為，夜型人的注意力的確很高，但沒有持續性，而且時間愈晚、集中力愈低。如果在兩種荷爾蒙的分泌降低的時間從事腦力工作，效率是會下降的。
所以如果想要從事創意相關工作，或是希望有效率的學習，就要改成晨起。
最近因為剛好頭一直在痛，
而且持續痛了一個多星期還是痛，
這種腦子無法好好專注、思考事情的狀況，
還真的嚇到我了，
讓我開始重視是不是有過勞傾向，或者有哪個生活環節出軌，
以及可以怎麼改善。
周日意外翻到這個概念，
彷彿是天上掉下來的禮物，
既然來得這麼巧，那就好好記著，試著化為行動。
全站熱搜
留言列表
