頭痛（Headache）的自然療方 解碼篇
醫生把頭痛分為四類，緊張性頭痛（Tension）、偏頭痛（Migraine）、叢集性頭痛（ Cluster）和鼻竇性頭痛（Sinus）。各有各的原因。找出原因即能找出根治的方法。 以下是有關自然醫學的方法，請大家參考。
1. 規律的運動：可以舒解壓力，減少頭痛頻率。
2. 改善姿勢：身體不前傾。 接電話時以手持聽筒而不是以肩膀夾聽筒。
3. 避免濫用止痛藥。
4. 充足的睡眠。
5. 找出和避免過敏食物，因為常是現代人類頭痛的原因。
( 請參閱 96項食物IgG、IgE檢驗)
6. 煩累的工作中要小憩。
7. 少量多餐。
8. 不喝酒、勿抽煙。
9. 頭痛發作時
a. 可冰敷或熱敷。
b. 躺在安靜的暗室。
c. 按摩你的太陽穴與頸部。
d. 溫水淋浴。
e. 學習放鬆技巧- 打坐、冥想等。
自然醫學常用於頭痛的藥品：
1. 辣椒（Cayenne）500mg 每天可3次口服
Now Foods, Cayenne, 500 mg, 250 Capsules 早午晚各1顆
或
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2. 洋甘菊（Chamomile）500mg 每天可3次口服
Now Foods, Chamomile, 500 mg, 100 Capsules 早午晚各1顆
或
Nature's Answer, Chamomile Flowers, Alcohol-Free, 1 fl oz 早午晚各1-2cc + 水
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3. 銀杏（Ginkgo Biloba）120mg每天可2次口服
或
Nature's Answer, Ginkgo Leaf, Alcohol-Free, 2 fl oz (60 ml) 早午晚各2cc + 水
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4. 薑（Ginger Root）500 mg 每天可3次口服
Now Foods, Ginger Root, 550 mg, 100 Capsules 早午晚各1顆
或
Now Foods, Ginger Root Liquid Extract, 2 fl oz (60 ml) 早午晚各1-2cc + 水
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5. 卡法椒（Kava Kava Extract）250mg 每天可3次口服：緊張性頭痛
Now Foods, Kava Kava Extract 250 mg, 120 Capsules 早午晚各1顆 勿超過1個月
或
Now Foods, Kava Kava Extract, 2 fl oz (60 ml) 早午晚各1.6cc + 水
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6. 纈草根（Valerian Root）1gm 睡前服用 很好的天然鎮劑劑
Natural Factors, Valerian Root Extract, 300 mg, 90 Capsules 睡前20分鐘2顆
或
Planetary Herbals, Valerian Root, Fluid Extract, 2 fl oz (59.14 ml) 睡前20分鐘1.5cc + 水
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7. 牛蒡根（Burdock Root）450mg每天可3次口服
Now Foods, Burdock Root, 430 mg, 100 Capsules 早午晚各1顆
或
Eclectic Institute, Burdock Organic, 2 fl oz (60 ml) 早午晚各1-2cc + 水
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8. 小白菊（Feverfew）400mg 每天可3次口服
Now Foods, Feverfew, 400 mg, 100 Capsules 需要時 每4小時1顆
或
Nature's Answer, FeverFew Leaf, Alcohol-Free, 1 fl oz (30 ml) 需要時 每4小時1-2cc
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9. 胡蘆巴（Fenugreek）500mg每天可3次口服
Now Foods, Fenugreek, 500 mg, 100 Capsules 早午晚各1顆
或
Eclectic Institute, Fenugreek Organic, 2 fl oz (60 ml) 早午晚各1-2cc + 水
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10. 月見草油（Evening Primrose Oil）500mg每天可3次口服
Now Foods, Super Primrose Evening Primrose Oil, 1300 mg, 120 Softgels 早晚各1顆
或
Now Foods, Evening Primrose Oil, 4 fl oz (118 ml) 早晚各1cc
※以上配方選擇一或兩種用起。
※疾病本須就醫，上述均為輔助療方，純屬參考。
※文中所列醫療級營養補充品，雖經篩檢，安全較無疑，但由於個體的獨特
和差異，不一定適合相同病症的每一個人。 門診諮詢，會更為有效果。
●資料來源： http://blog.udn.com/jackwang4664/1933542
