The day THE Dream

炎炎夏日，最經濟實惠又健康的消暑方式，除了游泳，就是DIY果汁了!
 
「天啊!! 天殺的，怎麼這麼熱!」

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開趴喝酒、唱歌吃飯喝酒...在所難免，但如果嗜飲，就是脂肪肝的高危險群！
 
人好像到了某些年紀以後，

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挺進杳無人跡的埃及沙漠，奮力”躍動”青春，30歲算什麼，我的人生正要起飛!!
 
我是旅行狂熱者。

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有看過這種櫃子嗎？一個櫃子竟然有三種不同的拉把.....
 
話說不知從何時開始，台灣就很流行"混搭風"。

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大學的體育課讓我不知不覺喜歡上運動，
從此，就有了＂動＂的習慣，
即便曾因為電視台的工作，一度斷斷續續停了一些時間。
 
喜歡運動的我，
嘴巴老是唸著＂想去參加慢跑活動＂，但是...光有一張嘴！！
直到去年的聽障奧運，
終於兌現～
 

 
整個慢跑路線，
是沿著總統府前凱達格蘭大道和仁愛路，
里程不算長，大概四公里左右。
 
不過它對我來說，不只是首次嘗試的新鮮，更是對自我承諾的負責。
 
這只是個開始。
因為自從我離開電視台後，對運動是更迷戀了，
尤其舞蹈類的運動。
 
或許愈來愈懂得愛自己。
再加上年輕時超愛跳舞的爺爺奶奶，
老是以過來人經驗告誡我：
運動要小心，要保護好腳，不然老了就會有一堆毛病。
 
所以，
現在的我不只在意穿對運動鞋這件事，
也開始在意＂運動時穿運動襪，減少腳部的衝擊＂這件事。
 

在朋友介紹下，我終於買了專業運動襪。
而且其中一雙還挑了顏色飽和度很高的黃色，
就是上面這雙啦！
 
由於我可接受的運動項目比較多：跳有氧／舞蹈、慢跑、爬山、健走等，
所以就挑了全方位運動襪，
也就是任何運動皆可使用的運動襪。
 

 
仔細瞧，整雙襪子確實是厚度不太相同的。

像腳趾頭的地方，

就特別做了環繞包覆。

其他地方則有不同的設計。

 

它是根據生物力學原理，
從運動對腳背、腳趾、足弓等不同部位造成的衝擊力道來量身設計。
所以，
依衝擊力道的多寡，
襪子就會有不同的厚度和織法。
 

它和市面上買的便宜襪（前面淺灰色），厚度和質料一看就差很多。

 

 

像我買的全方位運動襪，

它的外盒就有一一標示出不同衝擊的保護指數。

這樣我挑選時比較有個參考指標。

 

 
我實地把兩隻襪子穿起來，
由於整雙襪子是貼著我的腳、包覆住的，感覺真的很舒服！
 
而且明顯感覺到，我的腳在移動時，穩定性變高了。
 

 
同時我發現，
這運動襪不只能保護腳，還可以當做服飾配件耶！
穿運動短裙，搭配鮮亮的黃襪，整個看起來又潮又young～
（暗自竊喜：多了一種陽光造型！）
 

 
而且它有ＭＩＴ，就是台灣製造的優質品標章！
聽說要申請到這標章不容易，
需要通過工研院一個個關卡的把關、審核。
 

 
為了了解更多運動傷害的知識，
以及運動襪對腳部的影響，
我也在網路上查到：
 
師大運動科學研究所教授相子元受訪時指出，平常走路時雙腳每一步踩下去，得承受體重1.5倍的重量；跑步時，每一步承受的力道更是體重3倍！換句話說，如果你體重50公斤，走路每踩一步，腳就得背負75公斤的重量，如果每天走100步，等同你的腳每天得支撐7500公斤，一旦穿錯襪子，長期累積下來，對你的腳所造成的傷害，可不亞於激烈運動導致的運動傷害。
http://www.cna.com.tw/postwrite/cvpread.aspx?ID=66870
 
所以，
為了我的老年健康，以及能"一直擁抱我熱愛的運動"，
我要好好愛自己、保護自己的身體。
 

如果你對這運動襪有興趣，

我也把它的外盒長相拍下來囉～

提供給你參考。

 
 
更多運動襪資訊：http://www.titan-tech.com.tw/product_test.html
 
 

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上週日不知道為什麼，
凌晨三點多就意外醒了，
一直躺到四點還無法睡回籠覺，
乾脆起床。
 
我決定拖地，提早把當天的責任解除，這樣才有時間可以做其他想做的事。
 
隔兩天星期二，
很奇怪，
我凌晨五點又意外醒了，
一直躺到六點還是無法睡回籠覺，
乾脆起床，決定提早去公司。
 
那幾天生理時鐘莫名奇妙變亂，
搞得我元氣大傷。
頭一次，和同事開會＂開到語無倫次＂，還一直傻笑，
比宿醉＂頭痛但鎮定＂還慘！
（這真是我工作以來的最大囧態～）
 
生理時鐘亂，真的會很累、非常累、霹靂無敵累。
所以，
請照顧好你的生理時鐘。
別讓你的身心靈都跟你討＂疲累債＂。
 
我找了篇文章，
當初希望搞清楚為何我這麼累，
很有用，也提供給你參考。　　　　
請看↓
 
 
我為什麼會這麼累？
文/柯夢波丹
用咖啡對抗疲倦？重拾活力有更好的方法。
對過著忙碌生活的年輕女孩而言，疲倦可說是一種瘟疫。試著直接掌控那些導致妳疲倦的原因，就能夠重新找回妳的活力。
妳上次帶著滿滿的活力醒來，從床上跳起來迎接新的一天，是什麼時候之前的事呢？我們知道，妳可能正在做一份令妳倍感壓力的工作，社交活動排到明年，待辦事項清單上該做的事情永遠沒完沒了。如果再加上無法入睡或無法熟睡的情況，妳的身體簡直不曾好好休息。
以上的所有因素，都能解釋為什麼柯夢這次採訪到的醫師告訴我們，有越來越多前來求診的年輕女孩，都會問以下這個問題：「我為什麼會這麼累呢？」
我們發現，現在就是找出答案的時候了。因此，我們請讀者分享她們與疲倦相關的各種困擾，然後請專業醫師來一一分析解決。
Q 我白天時疲倦不堪，但是到了晚上卻又睡不著。為什麼會這樣呢？
針對這問題，我真希望有一個簡單的答案，好讓我能夠回答我那些渴望睡眠的病人。但伴隨著日時疲倦的失眠症狀可能是由許多原因所引起的，例如不良飲食，或未就醫的生理病徵。然而，在大部分的情況中，多是由如今年輕女性們忙碌的生活方式所引起的。
以下是妳們忙碌的生活形態：每一天，妳都因為不同的工作壓力、家庭責任、人際關係、感情生活而分身乏術，妳可能在不同情緒中來來去去，而這會令妳特別容易疲倦。等到妳最終能夠上床睡覺的時候，卻因為那些妳無法消除的殘留情緒而處於興奮狀態。
我知道要妳辭掉工作或完全不參加社交活動，並不是一個多麼實際的建議。但是妳可以減少參與的場合，避免自己太過忙碌。每週至少減少一至兩個活動，並學會拒絕非必要的日常工作。這些小改變可以帶來大大的不同。
將妳省下來的時間拿來聽音樂、散步或完全放空——任何能在白天讓妳稍作喘息，或在夜晚時幫助妳放鬆的事情。
Q 我可以正常入睡，但到了三點就會醒來，然後便再也睡不著了。我要如何改變這種循環？
通常，環境會影響妳的睡眠。例如窗外的噪音或電腦發出的光等等。接著，一旦妳醒來了，焦慮感變會侵入妳的腦海，讓妳很難再次睡著——特別當妳習慣睡得很淺，或妳身處的環境特別容易使人分心時。
而這是可以解決的。首先，繼續待在被窩裡，然後專注地想一件開心的事情。如果20分鐘之後還是睡不著就離開妳的床舖，做一些不太刺激的活動，例如閱讀。最後，妳終會再次感覺到累，累到某個程度之後，妳就能夠再次上床睡覺。
用妳舒緩失眠的方式，減少半夜醒來的機會：在上床之前，確定自己是真的已經累了，並避免在下午四點之後攝取咖啡因。另外，也別忘了將臥房打造成最適合睡覺的環境：沒有噪音或燈光能使妳維持清醒（將百葉窗緊閉、帶眼罩都是非常好的方法）。
Q 為什麼壓力會令我疲倦？
當某件事情為妳帶來偌大壓力的時候，妳的身體會製造更多稱為「可體松」的荷爾蒙。可體松會促進妳身體的活力，使妳充滿警覺以便度過危機，在那之後妳才能真正放鬆。
然而，當妳長期下來飽受壓力所苦，妳的身體會持續分泌可體松，而妳將遲遲沒有機會真正放鬆。持續感到焦慮會使妳的身體承受很大的負擔——因為妳總是不斷在緊張與疲倦之間反覆。
壓力也會間接造成疲勞症狀。妳可以藉由養成運動習慣或良好的飲食，輕鬆改善這種情況——這兩者是妳疲累時最不該摒棄的，因為它們有助於促進妳的活力。除非妳已經累到站不住，否則做20分鐘的有氧運動或伸展運動，或吃一些健康點心（例如低脂優格）犒賞自己，妳將能察覺到明顯的改變。
Q 人有可能「睡太多」嗎？
不可能。當身體重新充飽了電力，妳就會自動醒來。但妳有可能在床上待得太久。隨著時間過去，妳會養成習慣，就算妳的體重維持在正常的範圍，也可能因此得到心臟疾病或糖尿病。另外，不累的時候或繼續躺在床上，會使妳大腦製造的血清素有所改變，可能害妳頭痛。
如果妳發現自己在大白天睡著，或是晚上需要比一般情況更常的睡眠時間，記得要去看醫生。無法解釋的過量睡眠，也許是憂鬱症的徵狀。

【讓柯夢波丹5月號，解決妳的睡眠疑問。】
資料來源：http://www.wo-men.com.tw/article.aspx?cid=59&id=710
 
 

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你週末假日的時候，會去遊樂場玩嗎？
 
去年下半年，
某天週日早上閒晃到百貨公司的遊樂場（就像湯姆熊那種的），
意外發現，
竟然有兩三位男士，
ㄧ大早就窩在跳舞機前蹦蹦跳跳。
 
我真的很好奇，
到底是什麼原因讓這些人在週日還願意當早起的鳥兒？
我臆測：
ㄧ、當時有跳舞比賽（從立板上看到的）
二、現代人壓力大，跳舞機或許已經成為ㄧ種快速抒壓的方式
 
生活在都會區，
尤其在台北市，步調快、講求迅速確實，
壓力儼然就是生活不可或缺的一部份，
這也讓很多學生族、上班族等，
身體裡埋了一顆隱形炸彈！
 
它叫做＂頭痛＂。
 
壓力大，會頭痛，叫做壓力型頭痛。
身體姿勢不良，也會頭痛，
最明顯的就是肩頸長期酸痛，嚴重的會延伸到後腦，導致頭痛。
感冒，也會頭痛。
太過疲勞，也會頭痛。
而一些身體病變的前兆，也會有頭痛的症狀。
 
所以，
為了減輕現代人的＂爆炸＂危機，
我在網路上找到有用的資料，
貼到這裡給大家和自己參考。
 
希望對你有幫助！
 
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 

頭痛（Headache）的自然療方 解碼篇

醫生把頭痛分為四類，緊張性頭痛（Tension）、偏頭痛（Migraine）、叢集性頭痛（ Cluster）和鼻竇性頭痛（Sinus）。各有各的原因。找出原因即能找出根治的方法。 以下是有關自然醫學的方法，請大家參考。 

1.      規律的運動：可以舒解壓力，減少頭痛頻率。
2.      改善姿勢：身體不前傾。 接電話時以手持聽筒而不是以肩膀夾聽筒。
3.      避免濫用止痛藥。
4.      充足的睡眠。
5.      找出和避免過敏食物，因為常是現代人類頭痛的原因。
       ( 請參閱 96項食物IgG、IgE檢驗)
6.      煩累的工作中要小憩。
7.      少量多餐。
8.      不喝酒、勿抽煙。
9.      頭痛發作時 
    a.        可冰敷或熱敷。
    b.       躺在安靜的暗室。
    c.        按摩你的太陽穴與頸部。
    d.       溫水淋浴。
    e.        學習放鬆技巧- 打坐、冥想等。 

自然醫學常用於頭痛的藥品：
1.   辣椒（Cayenne）500mg 每天可3次口服
Now Foods, Cayenne, 500 mg, 250 Capsules  早午晚各1顆
或

Now Foods, Cayenne Liquid Extract, 2 fl oz (60 ml)  每次1-2cc

.
2.      洋甘菊（Chamomile）500mg 每天可3次口服
Now Foods, Chamomile, 500 mg, 100 Capsules  早午晚各1顆
或
Nature's Answer, Chamomile Flowers, Alcohol-Free, 1 fl oz   早午晚各1-2cc  + 水
.
3.      銀杏（Ginkgo Biloba）120mg每天可2次口服

Now Foods, Ginkgo Biloba, 120 mg, 200 Vcaps   早晚各1顆 

或

Nature's Answer, Ginkgo Leaf, Alcohol-Free, 2 fl oz (60 ml)   早午晚各2cc  + 水

.

4.      薑（Ginger Root）500 mg 每天可3次口服

Now Foods, Ginger Root, 550 mg, 100 Capsules  早午晚各1顆

或

Now Foods, Ginger Root Liquid Extract, 2 fl oz (60 ml)  早午晚各1-2cc  + 水

.

5.      卡法椒（Kava Kava Extract）250mg 每天可3次口服：緊張性頭痛

Now Foods, Kava Kava Extract 250 mg, 120 Capsules   早午晚各1顆  勿超過1個月

或

Now Foods, Kava Kava Extract, 2 fl oz (60 ml)  早午晚各1.6cc  + 水

.

6.       纈草根（Valerian Root）1gm 睡前服用 很好的天然鎮劑劑

Natural Factors, Valerian Root Extract, 300 mg, 90 Capsules  睡前20分鐘2顆

或

Planetary Herbals, Valerian Root, Fluid Extract, 2 fl oz (59.14 ml)  睡前20分鐘1.5cc + 水

.

7.       牛蒡根（Burdock Root）450mg每天可3次口服

Now Foods, Burdock Root, 430 mg, 100 Capsules  早午晚各1顆

或

Eclectic Institute, Burdock Organic, 2 fl oz (60 ml)  早午晚各1-2cc  + 水

.

8.       小白菊（Feverfew）400mg 每天可3次口服

Now Foods, Feverfew, 400 mg, 100 Capsules  需要時  每4小時1顆

或

Nature's Answer, FeverFew Leaf, Alcohol-Free, 1 fl oz (30 ml)  需要時  每4小時1-2cc

.

9.       胡蘆巴（Fenugreek）500mg每天可3次口服

Now Foods, Fenugreek, 500 mg, 100 Capsules   早午晚各1顆

或

Eclectic Institute, Fenugreek Organic, 2 fl oz (60 ml)  早午晚各1-2cc  + 水

.

10.    月見草油（Evening Primrose Oil）500mg每天可3次口服

Now Foods, Super Primrose Evening Primrose Oil, 1300 mg, 120 Softgels  早晚各1顆

或

Now Foods, Evening Primrose Oil, 4 fl oz (118 ml)   早晚各1cc

 

※以上配方選擇一或兩種用起。

※疾病本須就醫，上述均為輔助療方，純屬參考。

※文中所列醫療級營養補充品，雖經篩檢，安全較無疑，但由於個體的獨特

    和差異，不一定適合相同病症的每一個人。 門診諮詢，會更為有效果。

 

●資料來源： http://blog.udn.com/jackwang4664/1933542

 

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笑容，是身為人最棒的禮物。
也是全世界最好用的語言（因為是共通語言嘛）。
也是人維持青春美麗，健康的小撇步。
只可惜，
不知道從什麼時候開始，
我已經遺忘了＂笑容＂，
那個很愛笑的我，沒事就把笑容掛在嘴邊的我，
莫名奇妙都能發＂笑＂的我，
似乎，
只剩下個模糊的輪廓。
 
什麼時候，
＂笑＂對我來說，
也變成了一件必須記得的事。
 
 
ｐｓ為什麼，我的生活感覺愈來愈悲慘呢？？？
　　連我的思緒，也變得晦暗不明。。。
　　樂觀的我，
　　　　　　　　愛笑的我，
　　　　　　　　　　　　　　　快回來吧！！！
 
 
 

常保笑容 最簡單的養生法

【台灣新生報╱記者李叔霖／台北報導】 2007.09.28 08:43 am

現代人工作忙碌，常常忽略自己的健康，也沒有太多時間來養生。對此，中醫師劉佳昌則認為，秋天養生其實很簡單，常保笑容也是一種方式，不論是輕鬆微笑、會心一笑抑或是開懷大笑，皆能促進肺臟健康，平時養生保健並不難，日常生活中民眾可從笑一笑來做起。 劉佳昌指出，秋季養生的重點在養肺，而常笑可宣肺，笑能促進人體內器官的健康，尤其對肺臟特別有益，因為當人們展露笑容時會使胸肌伸展、胸部擴張，此時肺活量增加有助於消除疲勞、驅除抑鬱、解除胸悶、恢復體力等。 若是輕鬆微笑，則發自肺腑的微笑可使肺氣散佈全身，同時讓臉部、胸部及四肢肌肉得到充分放鬆，若肺氣下佈還可使肝氣平和，從而令人情緒穩定；會心一笑則因發自心靈深處，笑而無聲，可使肺氣下降與腎氣相通，進而達到強腎的作用。 開懷大笑，生發肺氣，除使肺臟吸入足夠清氣外，同時也呼出廢氣，促進血液循環，進而達到調和心肺氣血之目的。他強調，只要保持愉快心情與笑容，就可順手作好秋季養生的工作。 【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】 【2007/09/28 台灣新生報】

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